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赛事心得/Challenge Taiwan国际铁人三项 中年大叔的逆袭

日期:2020-11-25 浏览:

年过40之后,身体经常提醒自己年数不小了,动不动以为疲倦,随便抬个重(轻)物都可能闪到腰,开车往后座拿器械都市闪到肩膀,事情压力大,没时间运动都是自己经常挂在嘴边的捏词,学生时代是很爱运动,经常晒得黑黑的,上班十几年下来运动时间大幅削减,变成了白面书生,有时的机遇同伙推坑三铁(效果他竟然最后没加入??),原订四月的赛事由于疫情延到了十月,当然是不可能一起练下来,放松到七八月惊觉事情大条,最先周间3天训练外加周末1天,体重减了5-6公斤,饮食也做了调整,淀粉减半,不喝(只管)含糖饮料,多吃卵白含量高的食物,体态简直显著差别。

话说这次赛事,活水湖是台湾三铁赛事首选,虽是开放水域,但究竟是个湖,跟海照样有差,难度没那么高,湖水还算清洁,喝几口无妨,由于从没游过开放水域,刚最先确实有点慌,湖底有海藻跟鱼群,但没心情浏览,加上没办法游直线又有侧流,以是S型多花了许多距离,接纳自由式游一段换蛙式修正偏向,手表最终显示游了1.73k(现实没游歪的话是1.5k), 花了41m40s,理想跟现实总是落差很大。

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转换区由于同事履历分享,以是脑海中都模拟过怎么换装备,一包一包装好,制止遗漏,同时也没在拼名次,以是也顺便吃补给小休息,进入骑车简直是外行人,为了这次赛事才买公路车,演习又少,也都只在河滨演习,从没骑过有坡度转变的门路,对于何时换档抓禁绝,想跟车也跟不太上,就照演习只管维持在27-28km/h,每10k吃一包补给,每5k喝1-2口BCAA饮品,顺顺完成,破费1h27m46s。

跑步原本就是对照不忧郁的项目,究竟几年前也跑过马拉松,但骑完车后马上跑步的感受,真的跟想像不一样,大腿吃力水平像绑着铅块,也由于骑车的时速很快,转换到跑步,对于速率的感受会误判,前两k以为跑超慢,但看手表其实是5:15的速率,还以为gps坏了,之后一起维持在5-6分速,怕抽筋就在补给站吃盐锭,没想到终点前3k大腿股四头肌最先有抽筋感,跟第一次加入马拉松的感受很像,心想不会吧,当下马上决议停下来几秒钟拉筋一下,等到真的抽筋再拉就来不及了,果真准确决议,让我在最后几百公尺可以冲刺过终点,I made it!!意外收获总排51/591,不外由于是挑战组啦,厉害的都在竞赛组!这场大叔对岁数的逆袭,休息后再出发!