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天阅网:体重破百!棉花糖女狂刬50kg 变超仙正妹

日期:2020-01-25 浏览:
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过年期间和亲友围炉团圆,饭桌上大鱼大肉再配上酒水,过完年后不仅长一岁,身材也跟着胖一圈,事后才悔悟要来减肥,不过减肥可不是件容易事。韩国一名体重破百公斤的女子,因过去的悲惨经验,导致她痛定思痛决心减肥,最后成功甩掉50公斤,从棉花糖厚片女孩便成仙气正妹,她也不吝啬分享10招秘诀。

 【东森新闻line】一手掌握全世界


▼李宥娜过去体重曾破百。(图/翻摄自IG yu_rams)


综合韩媒报导,该名韩国正妹李宥娜〈유라〉,11年前她体重一度达到101公斤,造成她生活中出现许多不好回忆,像是坐云霄飞车安全带扣不起来,加上再残障儿童中心实习时,把孩子给吓哭,让她下定决心要努力减肥。于是她花了5年的时间,成功甩掉50公斤,成为仙气爆棚的正妹。


成功甩肉厚的李宥娜,也重拾了自信心,她在网路上分享10招减重秘诀,希望能帮到更多人。最初,她从走路开始训练,一天竞走1个半小时,在午饭后会找空档做一些像是李素拉或是郑多燕的Home training运动。不过她坦言,最关键的是跳绳5000下,这对于没有运动习惯的人会有点痛苦,建议可以从1000下开始挑战,之后再慢慢增加到5000下。

▼她下定决心减肥后,花5年狠甩50公斤。(图/翻摄自IG yu_rams)

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除了勤运动之外,饮食部分也须兼顾,李宥娜每周会有4天的「减肥日」,这几天她完全不碰油炸食品,其他3天则是没有饮食限制,但大部分都以高蛋白和高脂肪的食物为主,高糖和加工食品则是完全不碰。如果发现有便胖或是突然暴食,就会再睡前增加训练腹肌、深蹲或慢跑等运动,让隔天身材不至于浮肿。


▼李宥娜大方分享减重秘诀。(图/翻摄自IG yu_rams)

她也表示,如果感觉到减重速度有趋缓,可以重新审视自己的减肥菜单,计算各类营养值,并强调「重点不是吃少,而是要吃好」,她也鼓励正在减肥的大家「千万别放弃」,即便犯错也没关系,失败更应重新开始。即便现在对自己的身材已经很满意,但是她每天仍会走上1到2小时的路,维持好身材的毅力令人佩服。