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欧搏代理:今日养生方 | @抽血、献血者 这三个食疗方助你“满血复生”

日期:2020-05-31 浏览:

有人以为“献血、抽血后宜大量进食补血的营养品”,以为这样就能将失去的一部分血实时补回来,真是这样吗?


广州医科大学隶属第三医院营养科博士刘佳示意,这种做法是不可取的。实在,饮食以清淡易消化吸收为主,脾胃功效健全者只要正常饮食即能弥补气血,油腻过补的食物反而可能会影响脾胃功效。


刘佳提醒,抽血、献血之后要适当进食,并不需要一次性进食太多。造血的主要原料是蛋白质、铁、维生素和叶酸等,身体快速吸收这些物质,能到达快速补血的目的。以是,天天至少应当摄入50—60克蛋白质,可食用瘦肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、猪肝、豆制品等蛋白质含量较高的食物。


抽血、献血后,还应该增添饮水量和注重休息,以弥补流失的体液到达补铁、补血的目的。

可用红枣煲粥


推荐快速恢复“元气”食疗方


小米红糖大枣粥


质料:小米50克、大枣5粒、红糖适量。


做法:小米洗濯,红枣洗濯去核切小片,将备好的质料与清水一起下锅煮,这样煮出来的小米会稀奇的粘,煮好后的粥加入红糖搅拌即可食用。


功效:小米营养价值厚实,红糖则具有益气补血、健脾暖胃,红枣益气、养血安神。


山药红枣糯米粥


质料:山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。


做法:山药洗净削皮切块,将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中,加水共煮,先武火煮开再转文火慢煮,至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。


功效:山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中,常服可健脾养胃。


归芪乌鸡汤


归芪乌鸡汤


质料:用取乌鸡肉250克,黄芪20克,当归15克。


做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。


功效:此汤具有补气养血,固肾调精的作用。

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